FERRO E MAGNESIO: TUTTI I BENEFICI PER LE DONNE
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Ferro e Magnesio sono minerali particolarmente importanti per il benessere femminile.
Il Magnesio è un componente essenziale per le ossa, facilita il processo di assimilazione delle vitamine e aiuta a riequilibrare il sistema nervoso in periodi di grande stress.
Nell’organismo femminile, il magnesio riveste un ruolo rilevante poiché le sue proprietà possono essere messe in relazione alla fisiologia ormonale delle donne: gioca un ruolo importante in caso di sindrome premestruale, dolori durante il periodo delle mestruazioni, disturbi associati alla menopausa (vampate, insonnia, ansia, ipertensione), aiuta nella prevenzione dell’osteoporosi ed in gravidanza è importante per prevenire la contrazione prematura dell’utero e migliorare la circolazione fetale nel grembo materno.
I sintomi più comuni dovuti a carenza di magnesio sono irritabilità, tensione, crampi, dolori durante il ciclo e fame nervosa.
Il Ferro è essenziale per diverse funzioni corporee: contribuisce alla normale funzione cognitiva, riduce stanchezza e affaticamento, supporta il normale funzionamento del sistema immunitario e del metabolismo energetico.
Per le donne in età fertile, la dose raccomandata dalle tabelle dei LARN della Società Italiana di Nutrizione Umana è di 18 milligrammi al giorno. Scende invece a 10 per gli uomini e le donne in menopausa. Questo aumentato fabbisogno è dovuto alle perdite di sangue del ciclo mestruale, che viene spesso trascurato.
Sintomi di carenza di ferro sono stanchezza cronica, cefalea, mancanza di concentrazione e irritabilità, sensibilità al freddo e fiato corto.
Una corretta assunzione di ferro è quindi molto importante in gravidanza e allattamento, a ridosso e durante le mestruazioni.
La combinazione di Ferro e Magnesio aiuterà a evitare carenze e a sentirsi meglio, accusando meno fastidi dovuti a sindrome premestruale, stress o carenze da aumentato fabbisogno.
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